Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Lactosevrije gezonde rucola basilicum wraps

Lactosevrije gezonde rucola basilicum wraps

Beschrijving

Een snelle en gezonde lunch die in 10 minuten klaar is en met maar 5 ingrediënten. Dat willen we allemaal toch? Met in de basis groenten en met als klapper ook nog extra eiwitten! Deze rucola basilicum wraps zijn extra voedzaam dankzij de havermout. Beleg ze met je favoriete toppings en je hebt een heerlijke lunch!

Ingrediënten

  • 30 gram havermout
  • 25 gram rucola
  • 25 gram basilicum
  • 2 kleine eieren (of 1 grote)
  • Snuf zout
  • Toppings

  • Plantaardige kruidencreme (merk: Terra Albert Heijn)
  • Cherrytomaat
  • Avocado
  • Plantaardige feta (merk: Jumbo huismerk)
  • Pijnboompitjes
  • Ingelegde rode ui (recept ook staat online)
  • Bereidingswijze

    Stap 1

    Doe alle ingrediënten in de blender en blend glad. Voeg een flinke snuf zout toe, dit maakt de wraps extra lekker.

    Stap 2

    Giet wat olie in de pan en voeg het beslag toe. Bak op middelhoog vuur in 3,5 minuut per kant (als je belletjes ziet is de wraps goed). Klap voorzichtig om en bak de andere kant ook 3,5 minuut.

    Stap 3

    Voeg jouw favoriete beleg toe. Ik gebruikte: plantaardige kruiden crème, tomaat, avocado, plantaardige feta, pijnboompitjes en ingelegde rode ui (recept staat ook online).

    Deel dit recept:

    Hi! Mijn naam is Inge

    Iedereen zou buikpijnvrij moeten kunnen eten. Met deze recepten is dit mogelijk. Alle recepten zijn 100% lactosevrij en vrij van sporen van lactose.

    Meer recepten

    Recente recepten

    Generic selectors
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Post Type Selectors